Tee
De actieve ingrediënt in thee, theepolyfenole, is ‘n antioxidante substantie. In gebede boe thee dèks weurt geconsumeerd, lijde de bewoeners minder kanker. Dit liet zien det theepolyfenole vrij radicale kinne eliminere um ‘t optrejje vaan kaanker te veurkómme.
Zwarte wolle
‘t Mies prominente oonderdeil vaan zwarte wolfbes is anthocyanine, waat ‘n krachtige antioxidant is; ‘t kin veurbarige verawwering veurkoume, de elasticiteit vaan de bloedvat verbetere, allergieën en ontsteking remme en de gewricht flexibiliteit verbetere. Zwarte wolfbes kin gebruuk weure um thee te make, in water te wegge of te ete, wat gunstig is veur ‘t minselek liechaam.
sjpinazie
‘t Bevat ‘n groete hoeveelheid betacaroteen en iezer, wat ‘t minselek liechaam rieke voeding kin geve. De groete wieväölheid antioxidante in spinazie kin neet allein de hersefunksie activere, mer ouch de jeug vaan de vitaliteit verbetere, helpe de arrestasie vaan hersene te veurkoume en Alzheimer’s te veurkoume.
Hawthore
De bevattende flavonoïde, vitamine C, carotene, enz. kinne de generasie vaan vrije radicale blokkere en vermindere, de immuniteit vaan ‘t liechaam verbetere en anti-age en anti{{{2}kanker-effecte höbbe.
Roodween
De proanthocyanidine en resvertrouwe in druive zien beide krachtige antioxidante, die tege de verawwering en sjepe vrije radicale in ‘t liechaam kinne weerstoon. Je zou motte probere druive same mèt de huid en zaode te ete, want väöl voedingstoffe vaan druive zien aonwezig in de huid en zaode.
wortel
Carrots kinne de minseleke immuniteit neet allein verbetere, mer höbbe ouch anti-kanker-effecte. ‘t Is ouch riek aon carotene, waat allein zuurstof en vrije radicale kin verwijdere die verawwering veroorzake, ‘t proces vaan minselikke verawwering kinne vertrage en huidverawwering kin veurkoume.
soja
Bevat isoflavoone, die netuurleke antioxidante zien en zwakke estrogene effecte höbbe. ‘t Drinke vaan sojamelk kin de symptome vaan menopauze bij vrouwlui aonzeenlik vermindere, en ‘t heet ouch ‘t effek vaan kanker en ‘t veurkoume vaan de krenkde vaan Alzheimer. ‘t Heet ‘n gooi sjoenegheid en schoonheidseffect veur vrouwe.
tomaat
Lycopene is de voedingstoffe mèt de sterkste antioxidante functie die tot noe touw weurt aongetroffe, en de antioxidante activiteit is 100 kier dat vaan vitamine E. ‘n Dages inname vaan 10 mg lycopeen kin de eliminatie vaan vrije radicale in ‘t liechaam aonzeenlek bevordere, vermoeidheid eliminere en de immuniteit vaan ‘t liechaam verbetere.
Lycopeen is ‘n soort vet- oplosbare carotenoïde. De absorptie en ‘t transport motte weure opgelos in olie of vet die motte weure gebruuk. Daorum zal ‘t ete vaan gebakte tomate of tomatsaus helpe de absorptie vaan lycopeen. Lycopeen heet ‘n hoege thermische stabiliteit. Verhitting kin tomaatcelle lyse, boedoor ‘t gemekeliker weurt um door ‘t liechaam te weure opgenome daan ruw veujsel.
Leefste
Nao ‘n drukke daag zitte de indiane miestal graag aaf en drinke ‘n warme kop gemberthee. De methode is hiel eenvoudig. Voeg gembersjnitte touw aon ‘t kokende water en drink ‘t mèt honing es de temperatuur vaan ‘t theewater rechs is: gemberthee heet ‘n versjeieheid aon anti-agde effekte. Honing heet natuurlike antibacteriële eigesjappe en helpt de ontsteking vaan de huid te vermindere; gember is riek aan antioxidante gemberol (ouch wel gemberol of gemberol geneump), wat de oeteinzètting vaan collageen veurkomt, en zoedoende help de huid gevochtig en plump te hawwe.
Jujube honing (doonker honing) kin einmaol per daag in de oggend en aond gebruuk weure. Donkere honing bevat versjèllende concentraties vaan polyfenole (polyfenole-strante antioxidante). Deze ingrediënte zien antioxidante en weurt gedach tot ze ‘t optrejje vaan hartkrenkde en kanker vermindere. kans.
De rizzeltaote vaan ‘n studie oetgeveurd door de Universiteit vaan Californië, Davis, VS, laote zien dat honing ‘n soort gezond ete is en ‘n geweldige wieväölheid antioxidante bevat. ‘t Kin de vuil in de body-oxygeen vrije radicale weggehaole, en helpe de gezoondheid vaan ‘t minselik liechaam te verbetere. ‘t niveau vaan antioxidante kinne de produksie vaan vrije radicale in ‘t liechaam eliminere, en heet anti{{{produksie vaan 3}kanker en anti-agde effekte. Honing kin roos, delicate en glanzende huid promote. De oonderzeuker vaan Davis Universiteit vaan Californië Dr. Hyderon Grossin kondigde onlangs de rizzeltaote vaan dit oonderzeuk dat door häör en häör collega’s woort oetgeveurd bij ‘n bijeenkoms vaan de Amerikaanse Chemische Vereniging in Californië. Ze zag dat ze in ‘n studie vaan 25 vrijwilligers voonte dat honing ‘t niveau vaan antioxidante in ‘t liechaam kin vergroete.
noot
Note voedsel riek aon vitamine E (cashewn note, walnote, hazelnutte, pinda’s, enz.) neve antioxidante functies, kinne ouch huidweefsel repareren. Echter, umdet notenvoedsel väöl vet is, es je te väöl consumeert, is d’r neet allein ‘n risico op obesitas, de oxidatiereaksie veroorzaak door hoege vette zal ouch ‘t antioxidant effek vaan vitamine E beschadige.
Daorum rade diëten aon tot lui zoe’n voedsel consumere, mer in gemaotegheid, aanders te väöl.
Aardbei
Berryvruchte zien riek aon caroteen en vitamine C, en deze twie ingrediënte zien de mies erkinde substansies in antioxidante, dus je mot kleine en prachtige aardbeie, blauwbesse en cranberries ete.
Daoneve kin ‘t kalium en water{{9} oplosbare vezel die ‘t bevat, ouch de bloodcholesterolniveau verliege en ‘t risico op hypertensie vermindere!
oet
Kleinte, die riek zien aon eiwitte, calcium, riblaven, timine en aandere ingrediënte, zien de einige ganse graan die es antioxidant voedsel weurt vermeld.
Daagelijkse inname vaan havermout kin ‘t metabolisme vaan ‘t liechaam versnelle, de synthese vaan aminozure versnelle, en de vernuiing vaan cel bevordere. Insist op ‘t drinke vaan ‘n kom havermout elke daag, ‘t kin je straolend make!
